ronnie coleman ve jay cutler

Spor Salonunda Herkesin Bilmesi Gereken Kurallar

Spor salonunda herkesin bilmesi gereken kurallar vardır. Yazımızda bu kurallara ve bu kuralların yaratacaklarını detaylıca incelemeniz size oldukça faydalı olacaktır.

Fitness salonları, herkesin sağlıklı bir yaşam sürmek ve fiziksel formunu geliştirmek için geldiği yerlerdir. Bu alanlarda, bireysel hedeflere ulaşmak kadar toplumsal kurallara uymak da büyük önem taşır. Fitness salonunda geçirilen zamanın verimli ve keyifli olması, belirli kuralların bilinmesi ve bu kurallara uyulmasıyla mümkündür. Hem kendi antrenmanınızdan en iyi şekilde faydalanmak hem de diğer sporcuların antrenmanlarını olumsuz etkilememek için dikkat etmeniz gereken bazı temel kurallar bulunmaktadır. İşte fitness salonunda herkesin bilmesi gereken önemli kurallar…

arnold

Spor Salonu Kuralları

1) Ağırlıkları aldığınız yere (ağırlık sehpasına) kesinlikle geri koymalısınız.

2) Sehpada veya herhangi bir nesnede teriniz kaldığında mutlaka silmelisiniz. Havlu kullanmanız oldukça faydalı olacaktır.

3) Ağırlık kaldıran (sette olan) birine setini bitirmeden kaç setin kaldı diye sormamalısınız.

4) Ağırlık masasında olmayan herhangi bir yerdeki ağırlıkları veya sehpayı aldığınızda onları başkası kullanıyor olabilir. Bu durumda ona en yakın kişiye bunları kullanan var mı diye sormalısınız.

5) Ter kokusu veya diğer kokuların (ayak, ağız) oluşmamasına özen göstermelisiniz.

6) Bir makinede çalışırken biri size beraber çalışabilir miyiz diye sorduğunda kabul etmelisiniz ve set aranızda dinlenirken o kişinin de o aleti çalışmasına izin vermelisiniz.

7) Set aralarında telefonla veya spor dışı herhangi bir şeyle uzun süre ilgilenmemelisiniz. Bu ilgilenme hem soğumanıza hem de çalıştığınız aleti uzun bir süre işgal ederek diğer kişilerin o aleti kullanamamasına yol açacaktır.

8) Aynaya bakarak ağırlık kaldıran birinin önüne geçmemelisiniz. Bu hareket fitness camiasında büyük bir saygısızlıktır.

9) Leg press, bench press veya squat gibi ağırlık takılan makinelerde örneğin 100 veya 200 kg üstü plakaları çalışmanız bittiğinde tamamen çıkarmalı ve yerine koymalısınız. Herhangi bir yeri yoksa makinenin sağ ve sol yanlarına bırakabilirsiniz. Bunun nedeni bu gibi compound yani bileşik egzersizler yapılmadan önce insanlar barla veya boş kilo tabirini verdikleri programla ısınma seti yapmaktadırlar. Kimse sizin orada bıraktığınız 200 kg ağırlığı yere indirmek zorunda değildir.

famous bodybuilding photos

Burası Önemli!

10) Kimyasal madde kullanan örneğin streoid gibi veya doğal olarak da vücudunu oldukça geliştirmiş birinden programını istemeyin veya yaptığı hareketleri kopya çekmeyin. O insanlar senelerin verdiği tempo ile antrenman yapmakta. Örneğin squat, deadlift gibi hareketlerde ağır kilolarda oldukça fazla set sayısı yapanlar var. Siz de imrenerek ağır kilo ile deadlift türevi hareketleri yaptığınızda bel ağrısı rahatsızlığına yakalanmanız hiçte zor olmayacaktır.

11) Spor salonunda yalnız veya yanında partneriyle çalışan karşı cinsinize, rahatsızlık verici tavırda asla bakmayın. Bu istenmeyen kötü davranış karşınızdaki insanın tedirgin olmasına ve yanlış anlaşılmalara sebebiyet verebilir.

12) Antrenmanda ağır bir ağırlıkla çalıştığınızda veya zorlandığınızda yüksek sesle bağararak insanları rahatsız etmemelisiniz.

13) Salona veya fitness’a yeni başlayan kişileri küçümsememelisiniz. Özellikle daha fazla yardımcı olmalısınız.

14) Soyunma odasında kullanmakta olduğunuz lavabo, duş vb. ortak alanları asla kirli bırakmayın. Ayrıca çok kişinin kullandığı bu gibi alanlarda büyük tuvaletinizi çok sıkışmadığınız sürece yapmamaya özen göstermelisiniz.

15) Çok açık veya uzuvları gösteren oldukça dar kıyafetler salon içerisinde giyilmemelidir. Bu giyiniş, diğer kişilerin dikkat dağınıklığına yol açarak sporun daha verimsiz geçmesine yol açmaktadır.

Fitness salonunda geçirilen zamanın kaliteli ve verimli olabilmesi için belirli kurallara uymak büyük önem taşır. Bu kurallar hem sizin hem de diğer sporcuların antrenman deneyimini olumlu yönde etkiler. Ağırlıkları yerlerine koymak, hijyen kurallarına dikkat etmek, makine ve ağırlıkları doğru kullanmak gibi basit ama etkili kurallar, spor salonundaki düzenin korunmasına yardımcı olur. Unutmayın, spor salonunda saygı ve disiplin, hem fiziksel gelişiminizi hızlandırır. Ayrıca toplu kullanım alanlarının daha rahat ve huzurlu olmasını sağlar. Sağlıklı ve mutlu antrenmanlar dileriz!

Siz de spor salonunda herkesin bilmesi gereken kuralları uygulayarak saygılı ve nezih bir spor ortamının oluşmasına katkıda bulunabilirsiniz.

Not

Spor salonunda uyulması gereken kurallardan herhangi birine katılmadıysanız veya eklenebilecek daha fazla kural olduğunu düşünüyorsunuz lütfen yorumlarda belirtiniz.

Güncel İçeriklerimize Ulaşmak İçin ➤➤➤

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir