Mutlu Olmak İçin Ne Yapmalıyız?

Mutlu Olmak İçin Ne Yapmalıyız?

1. Profesyonellerle başlamayın. Mutluluk Projeme başladığımda, çok hızlı bir şekilde, uzun günlük meditasyon yapmak ya da derin öz-kimlik sorunlarına cevap vermek yerine, iyi bir saatte uyumak ve kendime izin vermemek gibi temellerle başlamalıyım.

2. Güneşin öfkeyle batmasına izin verin. Yatmadan önce tüm kötü duyguları çıkardığımdan emin olmak için her tahrişin her zaman titizlikle havalanmasını sağladım. Ufak tefek rahatsızlıklarla ilgili öfkeyi ifade etmek sadece kötü duyguları güçlendirirken, öfkeyi ifade etmemek çoğu zaman dağılmasını sağlar.

3. hissedene kadar sahte. Duygular eylemleri takip eder. Kendimi düşük hissediyorsam, kasıtlı olarak neşeli davranıyorum ve kendimi daha mutlu hissediyorum.

4. Yapmaya değer her şeyin kötü bir şekilde yapmaya değer olduğunu anlayın. Zorluk ve yenilik mutluluğun kilit unsurlarıdır. Beyin şaşkınlıkla uyarılır ve beklenmeyen bir durumla başarılı bir şekilde başa çıkmak güçlü bir memnuniyet duygusu verir.

5. Biraz mutluluk alın. Temel psikolojik ihtiyaçlarımız yaptığımız işte sevilen, güvende ve iyi hissetmek. Ayrıca bir kontrol hissine sahip olmak istersiniz. Para bu gereksinimleri otomatik olarak karşılamaz, ancak kesinlikle yardımcı olabilir.

6. En iyisi konusunda ısrar etmeyin. İki tür karar verici vardır. Memnuniyetliler (evet, tatmin edenler) kriterleri karşılandıktan sonra bir karar verir. Memnuniyetçiler, maksimizasyonlardan daha mutlu olma eğilimindedir.

7. Enerjiyi artırmak için egzersiz yapın. Entelektüel olarak bunun işe yaradığını biliyordum, ama ne kadar sıklıkla kendime “spor salonuna gitmek için çok yorgunum” demeyin.

8. Harekete geçin. Bazı insanlar mutluluğun çoğunlukla doğuştan gelen bir mizaç meselesi olduğunu varsayar: Eeyore veya Tigger olarak doğmuşsunuzdur. Genetiğin büyük bir rol oynadığı doğru olsa da, mutluluk seviyenizin yaklaşık yüzde 40'ı kontrolünüzde.


Hiç yorum yok