Duvara Yaslan ve Otur ( Karın, Üst Bacak ve Kol ) Kasları Çalışsın

Duvara Yaslan ve Otur ( Kalça, Üst Bacak ve Kol ) Kasları Çalışsın

Hangi kaslar çalışır?
Kol, karın ve kalça, üst bacak kaslarını çalıştırır.

Nasıl Yapılır?
Sırtını duvara yasla ve yavaşça çömelerek fotoğraftaki duruşu sağlayın. Çömelirken dik olun ve sırtınız asla duvardan ayrılmasın.

Performansa göre 15-30 saniye arasında durduktan sonra yavaşça kalkın. Bunu sabah, öğle ve akşam olmakta üzere 10'ar kez yapmayı bırakmayın.

Yaparken kol, karın, kalça ve üst bacak kaslarınızın çalıştığınız hissedin. Doğru zamanda nefes alıp vermeyi bilin.

1 ay kendinizi fazla zorlamadan deneme yapın aradaki farka bakın.

Farkı görmek için ayna karşısında çıplak bir şekilde fotoğrafınızı çekebilirsiniz. Başlamadan önce fotoğraf çekilin, kilonuzu ölçün böylece daha da çok hevesleneceksiniz.


Hiç yorum yok