Uyurken Kaç Kalori Yakarız?

Uyurken Kaç Kalori Yakarız?

Vücudunuzun dinlenmeye başladığı kalori miktarıyla başlarsınız (bazal metabolik hız olarak adlandırılır). BMR, kütle, boy ve yaşa bağlı olarak değişir (bu hesap makinesi ile sizinkini belirleyebilirsiniz), ancak ortalama olarak, saatte yaklaşık 45 kalori olduğu bulunmuştur.

"BMR, 8 saatlik uykudan sonra, oruçlu bir durumda ve nötr sıcaklık koşullarında ölçülür, böylece kişi sadece ne kadar enerjinin sadece dinlenmek için kullanıldığını ölçer" diyor Christopher Winter, MD, uyku araştırmacısı ve Charlotesville sahibi Nöroloji ve Uyku Tıbbı.

Uyku sırasında, vücudunuz basit dinlenme sırasında yaptığı şeyin yaklaşık % 95'inde çalışır. Dolayısıyla, bir bireyin dinlenme sırasında (örneğin, 45 kalori / saat) ortalama kalori harcaması bulabilirseniz, bu denklem tarafından yakılan nokturnal kalorileri hesaplayabilirsiniz:

Winter, “Daha soğuk bir odada uyumak, vücudu sıcak tutmak için daha fazla kalori yakmaya zorlar” diyor.

Yakılan kalori oda sıcaklığı, kişinin yaşı, cinsiyeti, boy ve kilosuna göre değişkenlik göstermektedir.


Hiç yorum yok