Unutkanlığa Ne İyi Gelir? 13 YÖNTEM

Unutkanlığa Ne İyi Gelir? Hafızayı Güçlendirmek İçin

Unutkanlığa iyi gelecek bazı çözümler.

  1. ŞEKERİ AZALTIN ; Çok fazla şeker eklenmesi, bilişsel gerileme de dahil olmak üzere birçok sağlık sorununa ve kronik hastalıklara bağlanmıştır. Araştırmalar, şeker yüklü diyetin özellikle hafızayı kısa süreli hafızada saklayan bölgede zayıf hafızaya ve beyin hacmini azaltabileceğini göstermiştir.
  2. DOKTORDAN BALIK YAĞ TAVSİYESİ ALIN ; Balık yağı, omega-3 yağ asitleri eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosahekzaenoik asit (DHA) açısından zengindir. Bu yağlar genel sağlık için önemlidir ve kalp hastalığı riskini azalttığı, inflamasyonu azalttığı, stres ve endişeyi azalttığı ve zihinsel gerilemeyi yavaşlattığı gösterilmiştir.
  3. MEDİTASYON YAPIN : Meditasyon pratiği sağlığınızı pek çok yönden olumlu yönde etkileyebilir. Rahatlatıcı ve yatıştırıcıdır ve stres ve ağrıyı azaltması, tansiyonu düşürdüğü ve hatta hafızayı iyileştirdiği bulunmuştur.
  4. SAĞLIKLI KİLODA KALIN ; Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak, iyi oluş için önemlidir ve bedeninizi ve zihninizi en iyi durumda tutmanın en iyi yollarından biridir.
  5. UYKUNUZU ALIN ; Uygun uyku eksikliği, oldukça uzun bir süredir zayıf hafıza ile ilişkilendirilmiştir.
  6. DURUMUN FARKINDA OLUN ; Çalışmalar, farkındalığın stresin azaltılmasında ve konsantrasyon ve hafızanın iyileştirilmesinde etkili olduğunu göstermiştir.
  7. ALKOLÜ AZALTIN ; Çok fazla alkollü içecek tüketmek sağlığınıza zararlı olabilir ve hafızanızı olumsuz yönde etkileyebilir.
  8. BEYNİNİ ÇALIŞTIR ; Beyin oyunlarını oynayarak bilişsel becerilerinizi geliştirmek hafızanızı güçlendirmenin eğlenceli ve etkili bir yoludur.
  9. RAFİNE KARBONATI AZ TÜKETİN ; Kek, tahıl, kurabiye, beyaz pirinç ve beyaz ekmek gibi çok miktarda rafine karbonhidrat tüketmek hafızanıza zarar verebilir.
  10. D VİTAMİNİNE ÖNEM VERİN ; D vitamini, vücutta çok önemli rol oynayan önemli bir besindir.
  11. EGZERSİZ YAPIN ; Egzersiz, genel fiziksel ve zihinsel sağlık için önemlidir.
  12. ANTİ-İNFLAMATUAR GIDALAR SEÇİN ; Antienflamatuar gıdalar açısından zengin bir diyet tüketmek hafızanızı geliştirmeye yardımcı olabilir.
  13. DİYETİNİZE KAKAO EKLEYİN ; Kakao, flavonoidler adı verilen güçlü bir antioksidan dozu sağlayan sadece lezzetli değil, aynı zamanda besleyici de değildir. Araştırma flavonoidlerin beyin için özellikle yararlı olduğunu göstermektedir. Kan damarlarının ve nöronların büyümesini teşvik etmeye ve hafızayla ilgili olan beyin kısımlarında kan akışını artırmaya yardımcı olabilirler.


Hiç yorum yok