Halsizlik ve Yorgunluk Nasıl Geçer?

Halsizlik ve Yorgunluk Nasıl Geçer?

Yorgunluk, özellikle insanların orta yaşta vurulmasından sonra yaygın bir şikayettir. Neyse ki, enerjiyi arttırmanın birçok basit yolu var. Bazıları yaşlanma sürecini bile yavaşlatır.

Enerji seviyeniz yayıldığında tankınızı nasıl dolduracağınızı buradan öğrenebilirsiniz.

1. Sağlık sorunları sorun.
Yorgunluk, diyabet, kalp hastalığı, artrit, anemi, tiroid hastalığı ve uyku apnesi gibi birçok hastalığın ortak belirtisidir. Alışılmadık şekilde yorgun hissettiğinizde doktorunuzla konuşun.

2. Hareket edin.
Yorulduğunuzda yapmakta olduğunuz son şey egzersiz yapmaktır. Ancak birçok çalışma, fiziksel aktivitenin enerji seviyelerini artırdığını gösteriyor.

3. Bir poz ver.
Her ne kadar hemen hemen her egzersiz iyi olsa da, yoga enerjinin artırılması için özellikle etkili olabilir. Haftada altı hafta süren yoga derslerinden sonra, bir İngiliz çalışmasındaki gönüllüler, açık fikirlilik, enerji ve güven konusunda iyileşmeler bildirdi.

4. Bolca su içirin.
Dehidrasyon, enerjiyi zedelemekte ve fiziksel performansı bozmaktadır. “Araştırmalarımız, susuzluğun sporcuların bir ağırlık kaldırma egzersizini tamamlamasını zorlaştırdığını gösteriyor” diyor Fullerton'daki California State Üniversitesi'nde profesör yardımcısı Dan Judelson. “Dehidrasyonun sadece ev işi yapan insanlar için bile yorulmaya neden olduğunu düşünmek mantıklı.”

5. Erken yatın.
Uyku eksikliği, kaza riskini artırır ve gündüz yorgunluğunun önde gelen nedenlerinden biridir. Çözüm: Tam bir gece uykusu için yeterince erken yatın.

6. Balık Yiyin
Kalbiniz için iyi, omega-3 yağları da uyanıklığı artırabilir. İtalya'nın Siena Üniversitesi'ndeki bilim adamları tarafından yapılan 2009 tarihli bir araştırmaya göre, 21 gün boyunca bir balık yağı kapsülü alan gönüllüler, zihinsel tepki sürelerinin daha hızlı olduğunu gösterdi. Ayrıca daha güçlü hissetmelerini de rapor ettiler.

Hiç yorum yok