En Çok Anne Sütü Artıran 10 Gıda

En Çok Anne Sütü Artıran 10 Gıda

Halen bebeklerini emziren her emziren annenin, ne besleneceğine ve ne yememesine ilişkin, bebeğe besleyici olan gerekli süt miktarını üretmek ve beslemek için ne yapması gerektiğine dair pek çok sorusu vardır. Emzirmeye yardımcı olabilecek bol miktarda yiyecek, meyve ve sebze var. Bebeğinizi sağlıklı büyümeleri için gerekli olan çeşitli farklı besin, vitamin ve minerallerle beslemek için mümkün olduğunca çok çeşitli yiyecekler alın. Bununla birlikte, her ne pahasına olursa olsun, alkol tüketimi ve sigara tütününden kaçınılmalıdır. Bu sadece anne sütünün sarhoşluğunu değil, aynı zamanda bebeğin daha az beslenebileceği ya da tamamen beslenmeyeceği için süt tadı da kötüleştiriyor.

Emziren anne tarafından tüketilen herhangi bir gıda veya sebze üzerinde herhangi bir kısıtlama olmamasına rağmen, özellikle süt üretimini artırmaya yardımcı olabilecek bazı gıda maddeleri bulunmaktadır. Bu gibi yiyecekler galaktagog olarak bilinir.

Emziren annelerde anne sütü üretimini artıran ilk 10 gıdaların listesi.

1. Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi, anneler için gebelik sonrası anemiden geçmesi gereken çok iyi ve zengin bir demir kaynağıdır. Çalışmalar, aneminin düşük seviyede süt üretimine neden olabileceğini göstermiştir. İyi bir demir kaynağı olan yulaf ezmesi, kandaki kırmızı kan hücresi sayısını artırmaya yardımcı olur ki bu da anne sütü üretiminin artmasına neden olur. Yulaf ezmesi de yapmak çok kolay bir konfor besindir.

2. Sarımsak
Sarımsak, annelerde artan süt üretimine katkıda bulunan en iyi yiyeceklerden biri olarak kabul edilir. Ek olarak, günlük besin alımında yeni bir lezzet katmanı ekleyebiliriz ve hepimiz sarımsak tüketiminin diğer sağlık faydalarını biliriz. Ayrıca kolikten muzdarip bebeklerde yardımcı olur. Sarımsaktan sonra tatmak istemeyen kişiler için sarımsak hapı satın alınamayan sarımsak hapları satın alabilir ve aynı zamanda sarımsakın tüm faydalarını sağlarlar.

3. Yeşil Papaya
Olgunlaşmamış papaya Asya çapında büyük bir galactagogue olarak çok popüler. Tüketen yeşil papaya, oksitosinin üretimini artırmaya yardımcı olur ve bu da süt üretimini artırır. Onu kaynatıp tüketebilir veya daha iyi yapabilirsiniz, Tayland restoranları yeşil papaya çok kullanır. Belki bazı Tay yemeklerini deneyebilirsiniz.

4. Havuç
Havuçların da laktasyona yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Bebeğinizin büyümesi için mükemmel olan A vitamini açısından da zengindir.

5. Ispanak
Aynı zamanda büyük bir demir kaynağıdır. Bununla birlikte, herhangi bir gıda kaynaklı hastalıktan kaçınmak için yenilmeden önce kaynatılmalıdır.

6. Rezene
Rezene veya rezene tohumu da östrojene benzer özelliklere sahip olduğu için emzirirken çok yardımcı olur.

7. Çemen otu tohumu
Süt akışını arttırmak için çayda kaynatılarak tüketilebilen bir bitkidir. Bunlar ayrıca kapsül formunda da mevcuttur.

8. Somunlar
Fındık, süt üretimi için gerekli olan serotonin üretimine yardımcı olur.

9. Su kabağı
Emziren annenin su tutmasına yardımcı olabilecek ve emzirmek için su gerekli olduğundan hidratlanmış bir bitkidir.

10. Somon
Somon, sadece laktasyonu teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda anne ve bebeğin sağlığı için hem DHA hem de omega-3 ekleyerek sütü daha besleyici hale getirir.

Artık hangi yiyeceğin anne sütünün üretimini artırabildiğini biliyorsunuz, devam edin ve bunları günlük diyetinize ekleyin. Tabi bu yiyecekleri diyete eklemeden önce doktorunuza danışmanızda fayda var.

#süt yapan yiyecekler


Hiç yorum yok