1 Km Yürüyüş Kaç Kalori Yaktırır?

1 Km Yürüyüş Kaç Kalori Yaktırır?

Bir mil, iki mil veya daha fazla yürümeyi kaç kalori yaktığını bilmek ister misin? Yürüme hızınız ne kadar önemli?

Kilonuz ve yürüdüğünüz mesafe, yürürken yaktığınız kalorinin en büyük etkenidir. Bir başparmak kuralı, 180 kiloluk bir kişi için mil başına yaklaşık 100 kalori yakılır ve 120 kiloluk bir kişi için mil başına 65 kalori yakılır.

İlk olarak, sağlıklı bir yürüyüşe çıkarken veya köpeğinizi gezerken keyfine varacağınız tipik yürüyüş adımlarında mil başına yakacağınız kalorilere göz atın. Bu hız, hızlı yürümeye teşebbüs etmeden sadece bir yürüyüşe çıktığınız zaman alacağınız en doğal şeydir.

Daha Hızlı Yürüyüş Hızlarında Mil'e Yakılan Kaloriler

Şimdi, yürüyüş hızınızı 4 mph veya daha fazla yürüme hızına kadar artırmanın etkilerini görün. Hızınızı arttırdıkça mil başına daha fazla kalori yakacaksınız, ancak en büyük faktör hala ne kadar ağırlığınız olacaktır.

Daha hızlı yürümenin bir yararı, aynı zamanda daha uzaklara gidebilmenizdir. Belirli bir süre boyunca yürürseniz, bu bir egzersiz seansında daha fazla kalori yakmak anlamına gelir.


Hiç yorum yok