Genç Görünümlü Ciltler İçin 10 En İyi Yaşlanma Karşıtı Gıdalar

Genç Görünümlü Ciltler İçin 10 En İyi Yaşlanma Karşıtı Gıdalar

Kim sonsuza kadar genç olmak istemez ki? Teknoloji ilerledikçe, hiçbir bilim adamı bizi sonsuza kadar genç tutan hiçbir ipucu bulamaz. Vücut değişir. Yaşlandıkça, hastalıklara karşı daha zayıf ve daha duyarlı hale gelir ve bu da sistemik işlevlerin bozulmasını içerir. Sadece yaşlanmayı durdurabilirdik ama kimse yapamaz! Yaşlanma karşıtı gıdalar, bu aşamada ilerlemek için sağlığın korunmasına yardımcı olur.

Bu sağlıklı gıdalar yaşlanma sürecini değiştirmeyecek, ancak yaşlanmanın olumsuz etkilerini önlemeye kesinlikle yardımcı olacaktır. Ruh halinizi canlandıracak nefis yiyecekler olsa da, cildinizin daha genç görünmesini sağlayacak yiyecekler de vardır. Aşağıdakileri kontrol edin:

10. Pirinç ve Makarna (Kepekli)
Karbonhidratlar vücudumuzun ihtiyaç duyduğu en önemli üç besinden biridir. Ana enerji kaynağıdır. Kepekli pirinç ve makarna, her ikisinin de lif bakımından yüksek olduğu karmaşık karbonhidratların iki örneğidir. Kepekli makarnada demir miktarı iki kat, kahverengi pirinç ise yüksek bir B vitamini kaynağıdır.

9. Sebzeler
Sebzeler hepimizin bildiği gibi vücudumuzun ihtiyaç duyduğu en sağlıklı besinlerdendir. Brüksel lahanası, brokoli, karnabahar, lahana, lahana, su teresi ve turp, vücudumuza kanser ve toksinlerle savaşmak için yardım eden turpgillerden bazıları. Bu sebzeler günlük diyetimize 115g / 40g arasında olmalıdır. Hafifçe pişirilmiş veya işlenmemiş olan bu sebzeyi, temel enzimleri korumak için en iyi yoldur.

8. Sarımsak
Sarımsak, vücudumuzdaki kardiyoprotektif etkileri ile bilinir. Günde bir karanfil vücudumuzu kardiyovasküler hastalıklardan ve kanserlerden korur. Bir çalışma, 1994 yılında ABD'de Iowa'da gerçekleştirilmiştir. Haftada en az bir sarımsak (bir karanfil) tüketen 55-69 yaşlarındaki 41.837 kadında, bunların% 50'sinin kolon kanseri olma olasılığı daha azdır. Hindistan'daki Tasgore Tıp Koleji'nde başka bir çalışma yapıldı. Sarımsakın, kolesterol düzeylerini azaltmaya yardımcı olduğunu ve ayrıca aspirinden daha etkili olan kan inceltilmesinde yardımcı olduğunu keşfettiler. Bu çalışma sarımsakın kalp hastalığı olasılığını azaltmada yardımcı olabileceğini göstermiştir.

7. Karpuz
Karpuz, lezzetli ve besleyici. Et, A, B, C vitaminleri ve selenyum, E vitamini, çinko ve esansiyel yağlar içeren ve hem serbest radikallerin neden olduğu hem yaşlanma hem de zararlara karşı savaşabilecek tohumlarla doludur.

6. Somunlar
Brezilya fıstığı ve cevizleri mükemmel mineral kaynaklarıdır. Ceviz özellikle bakır, çinko, selenyum, magnezyum ve potasyum açısından zengindir, ancak yüksek kalorili içeriğe sahiptir. Günlük olarak fındık tüketmek bağışıklığınızı artırır, sindirim sisteminin genel işlevine yardımcı olur, kanseri önler, cildimizi geliştirir ve kolesterol düzeyini kontrol etmede yardımcı olur. Sağlıklı bir vücuda zarar verebilecek serbest radikaller nedeniyle, kabuklu yemişler yemek tavsiye edilmez.

5. Zencefil
Zencefil kökü sindirime yardımcı olur, bağırsaklarımızı sağlıklı ve bağırsak hareketlerini iyi durumda tutar.

4. Su
Vücudumuzdaki toksinleri ve atık maddeleri uzaklaştırmak için su şarttır. Bir günde tüketilmesi gereken en az su miktarı sekiz bardaktır. Susuzluğunuza asla güvenmeyin çünkü yaşlandıkça azalır.

3. Soya
Vücudumuzda yararlı olan mükemmel bir yaşlanma karşıtı bileşik, soya fasulyesi veya soyadır. Genç kasların korunması ve inşasına yardımcı olan yüksek protein içeriğine sahiptir. Soya izoflavonlarının doğal olarak kolesterol seviyesini düşürdüğü ve kalbi hastalıklardan koruduğu bilinmektedir. Soyada bulunan bitki östrojenleri, günümüzde genellikle anti-aging ürünlerde ve tedavilerde kullanılan insan estrojeni taklit eder.

2. Meyveler
Siyah üzümler, böğürtlen, yaban mersini ve çörek otları, vücudumuzun yaşlanmanın ve serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korunmasına yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan flavonoidler adı verilen bu güçlü fitokimyasal maddeyi içerir.

1. Avokado
Cildimizi sağlıklı tutar ve cilt yaşlanmasını engeller. Avokado, sıvı tutma ve hipertansiyonun önlenmesine yardımcı olan potasyumda yüksektir. Aynı zamanda büyük bir Vitamin E. kaynağıdır.

Hiç yorum yok