Kabızlıktan Kurtulmak ve Bağırsakları Dışkıdan Temizlemek

Kabızlıktan Kurtulmak ve Bağırsakları Dışkıdan Temizlemek

Kabızlık bir semptomdur, bir hastalık değildir. Çoğu neden benign olsa da, bazen hipotiroidizm, diyabet, Parkinson hastalığı, Çölyak hastalığı, çölyaksız gluten duyarlılığı, kolon kanseri, divertikülit ve inflamatuar bağırsak hastalığı gibi daha kötü niyetli hastalıklar için bir uyarı işareti olabilir. ABD'de insanlar yılda kabızlık ilaçlarına 250 milyon dolardan fazla para harcıyor.

Kabızlık tedavisi yöntemleri, altta yatan nedene ve mevcut olduğu süreye bağlıdır. Fakat kendinizi evde kabızlıktan arındırmanın yolları vardır. Bununla birlikte, diğer yan etkilerden şikayetçiyseniz, doktorunuzu mümkün olan en kısa zamanda görmek için bir randevu almanız gerektiğini unutmayın.

Su
Metabolizmanın iyi bir şekilde çalışabilmesi için günde en az 8 bardak su içilmesi gerekmektedir. Sabah uyandığınızda elinizi yüzünüzü yıkamadan önce 1 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin.

Yoğurt
Her akşam yatmadan 45 dakika önce 1 kase yoğurt yemeyi ihmal etmeyin.

Muz
Kararmaya başlamış muz her zaman daha sağlıklıdır. Haftada 2 kez 1 adet muz yiyerek bağırsakta kalan dışkıları temizleyebilirsiniz.

Göbek Deliği Altı
Göbek deliğinin 2-3 parmak altını 3 parmağınız ile hafif şekilde 30 saniye boyunca bastırın. Bunu yaparken gözlerinizi kapatın ve nefes alıp verin. Bunu kahvaltıdan 15-20 dakika sonra yapın. Bu şekilde bağırsaklar uyarı alacak ve daha iyi dışkılama yapacaksınız.


Hiç yorum yok