Sperm Kalitesini Artıran Yiyecekler

Sperm Kalitesini Artıran Yiyecekler

Düşük sperm sayısı çoğu zaman çinko eksikliği veya vitamin eksikliği gibi faktörlerle ilişkilendirilmiştir. Yani, bazı besinsel değişiklikler yapmak, bu spermin sayılmasını sağlamak için harika bir yol olabilir. Bu yüzden, Gebe Olmaya Çalışmak menüsüne mutlaka girmeniz gereken yiyeceklerin listesini bir araya getirdik.

Sperm sayısını doğal olarak nasıl artırabilirim?
Gebe kalmaya çalışırken, insanın sperm sayısını artırmak için kanıtlanmış diğer bazı yöntemlere bir göz atın:

Yeterli egzersiz yaptığından emin ol.
Şimdi bir maraton için onu eğitmeye zorlama zamanı değil, ama fazla kilolu veya obez erkekler üzerinde yapılan çalışmalar, kilo kaybettiklerinde sperm sayısının arttığını göstermiştir.
Onun sperm sayısını artırmak için gıdaların listesi
Gebe kalma şansınızı artırmak için bu yiyecekleri menüsünüze ekleyin:

İstiridyeler
Bitter çikolata
Sarımsak
Muz
Brokoli
Kuşkonmaz
Ceviz
Ginseng

1. Sperm üretimi için istiridyeler
İstiridyeler, erkeğin en iyi çinko kaynaklarından biridir ve bu da sperm üretimine yardımcı olur. Ayrıca onların bir afrodizyak olmalarına da zarar vermez, bu yüzden günde 15 mg'lık bir yükü - yaklaşık 50 gr istiridye tüketin. . Eğer cüzdanınız ya da karnınız o kadar gergin değilse, diğer çinko kaynakları kabak çekirdeği, ıstakoz ve midye.

2. Antioksidanlar için koyu çikolata
Koyu çikolata, sperm ve semen hacmini iki katına çıkardığı kanıtlanmış bir amino asit içerir. Aynı zamanda antioksidanlarda da yüksektir rakip nar ve acai meyveleri için yeterlidir. Antioksidanlar, serbest radikallere karşı büyük bir silah, erkek infertilitesine bağlı kirlilik ve toksinlerde bulunan kötü küçük moleküllerdir. Ama aşırıya kaçmayın - kilo almak testosteronda erkeklerin sperm sayısını azaltabilecek dengesizliklere neden olabilir. Günde bir çift kare yeterli.

3. Sperm motilitesi için sarımsak
Cinsel organlarına kan akışını artıran ve spermi hasara karşı koruyan allikin ve sperm motilitesini arttıran bir antioksidan olan selenyum içeren iki sihirli element içerir. Günde bir tane iyi bir miktardır.

4. libido için muz
Muzların, erkek libidoyu arttırdığı ve bromelain adı verilen bir enzim nedeniyle seks hormonlarını düzenlediği bulunmuştur. Ayrıca vücudunun sperm üretme yeteneğini artıracak C, A ve B1 vitaminleri de var.

5. iyimser yüzücüler için Brokoli
A vitamini eksiklikleri, düşük doğurganlığın yaygın bir sebebidir, çünkü A vitamini eksikliği, insanınızın spermini yavaşlatır. Brokoli, kırmızı biber, ıspanak, kayısı, tatlı patates ve havuç gibi A vitamini ile doludur.

6.Asparagus
Kuşkonmaz, bu kötü serbest radikallere karşı başka bir silahtır. Ayrıca, spermi hasara karşı koruyan ve hareketliliğini ve hacmini artıran C vitamini ile doludur - böylece adamınız daha fazla yüzücüye sahip olacak ve daha hızlı hareket edeceklerdir.

7. Sperm sayımı için ceviz
Omega-3 yağ asitleri sperm sayısını arttırır ve genital bölgelere kan akışını hızlandırır ve cevizler fantastik bir kaynaktır. Atıştırmalık bir atıştırmalıktır ve tahıl ya da tatlı üzerine serpilirler. Diğer iyi omega-3 yağ asitleri, yengeç, somon, tavuk ve kabak çekirdeğidir.

8. testosteron için Ginseng
Bu afrodizyak kökü yüzlerce yıldır infertilite tedavisinde kullanılmıştır. Testosteron seviyelerini artırır ve cinsel organlara kan akışını arttırır, bazılarının erektil disfonksiyonu bile tedavi ettiğini iddia eder. Erkeğinizi ginseng ile çay içmeye alın ya da her gün bir TTC desteği için kurutulmuş ginseng kökü alın.

Hiç yorum yok