Adet Sancısına Ne İyi Gelir? Evde Adet Sancısını Azaltma

Regl ağrılarına ne iyi gelir?

1. Bazı uzmanlara göre adet sancılar evlendikten sonra veya doğum yaptıktan sonra azalma göstermektedir.
2. Haftada bir yapılan mastürbasyonun adet sancısının azaltığı söylenmektedir.
3. Magnezyum eksikliği de adet sancılarının sancılı geçmesine sebep olmaktadır.
4. Sıcak su ile duş almak.
5. Ayaklarınızı 15-20 dakika sıcak su içinde bekletebilirsiniz.
6. Karnın altına sıcak su torbası tutmaz. Fazla sıcak ve uzun süre tutulması önerilmez.
7. Bitter çikolatanın sancıyı azalttığı söylenmektedir.
8. Vücut germe egzersizleri yapın. Özellikle Vinyasa Yogası.
9. Kafeinin sancıları arttırdığı bilinmektedir.
10. Bu dönemlerde imkanınız varsa uyumaya çalışın.
11. B ve E vitaminlerine önem verin.
12. O dönemde stres, yorgunluk ve sinir ağrıyı arttırır.
13. Bol bol su içmeyi ihmal etmeyin. ( Gün içinde 15 bardak )
14. Uzun süre ayakta durmayın.
15. Alt karın bölgesini parmaklarınızla ve avuç içiyle hafif masaj yapın.
16. Ahududu meyvesi rahim ağzını rahatlattığı için adet sancılarına iyi gelmektedir.