Adet Sancısına Ne İyi Gelir? Evde Adet Sancısını Azaltma
Regl ağrılarına ne iyi gelir?
- Bazı uzmanlara göre adet sancılar evlendikten sonra veya doğum yaptıktan sonra azalma göstermektedir.
- Haftada bir yapılan mastürbasyonun adet sancısının azaltığı söylenmektedir.
- Magnezyum eksikliği de adet sancılarının sancılı geçmesine sebep olmaktadır.
- Sıcak su ile duş almak.
- Ayaklarınızı 15-20 dakika sıcak su içinde bekletebilirsiniz.
- Karnın altına sıcak su torbası tutmaz. Fazla sıcak ve uzun süre tutulması önerilmez.
- Bitter çikolatanın sancıyı azalttığı söylenmektedir.
- Vücut germe egzersizleri yapın. Özellikle Vinyasa Yogası.
- Kafeinin sancıları arttırdığı bilinmektedir.
- Bu dönemlerde imkanınız varsa uyumaya çalışın.
- B ve E vitaminlerine önem verin.
- O dönemde stres, yorgunluk ve sinir ağrıyı arttırır.
- Bol bol su içmeyi ihmal etmeyin. ( Gün içinde 15 bardak )
- Uzun süre ayakta durmayın.
- Alt karın bölgesini parmaklarınızla ve avuç içiyle hafif masaj yapın.
- Ahududu meyvesi rahim ağzını rahatlattığı için adet sancılarına iyi gelmektedir.
Adet Sancısına Ne İyi Gelir? Evde Adet Sancısını Azaltma
YORUM EKLE