D Vitamini Nelerde Var?

D Vitamini Nelerde Var?

İçerisinde D vitamini barındıran doğal yiyecekler, meyveler, besinler ve sebzeler.

  1. İstiridye.
  2. Balıklar.
  3. Yumurta.
  4. Süt ve süt ürünleri.
  5. Patates.
  6. Balık yağı.
  7. Somon balığı.
  8. Soya sütü.
  9. Kahvaltılık gevrekler.
  10. Tereyağı.
  11. Maydanoz.
  12. Mantar.
  13. Yulaf.
  14. Isırgan otu.
  15. Ton balığı.
  16. Uskumru.
  17. Güneş.
  18. Muz.
  19. Çilek.
  20. Karpuz.
  21. Üzüm.
NOT
  1. Güneşin az göründüğü yerlerde yaşayan kişilerde D vitamini eksikliği fazladır.
  2. Fazla D vitamininin daha hafif belirtileri ise mide bulantısı, kusma, kabızlık, iştah kaybı, güçsüzlük ve kilo kaybı.
  3. Doktora danışmadan kafanıza göre D vitamini ilacı, hapı kullanmamalısınız.

Hiç yorum yok