Bel Fıtığı Egzersizleri Ağrı Nasıl Geçer?

Bel Fıtığı Egzersizleri

Bel fıtığı teşhisi konulduktan sonra yapılması gereken egzersiz türleri hangisidir? İlk olarak doktorun dedikleri uygulanmalı, verdiği ilaçlar düzenli olarak zamanında alınmalı. Gün içerisinde yapılması gerekenler şunlardır.

Bel Fıtığı Nasıl Geçer?
  1. Ağır şeyler kaldırmayın belinizi zorlayacak hareketlerden sakının.
  2. Yüzme, imkanınız varsa mutlaka yüzün. Yüzme bilmiyorsanız suyun içerisinde zaman geçirmek bile iyi gelecektir. Yavaş bir şekilde deniz içinde yürümek gibi.
  3. Kondisyon bisikleti, gün içinde fazla kendinizi yormadan günde 3 defa 10 dakika bisiklet çevirme.
  4. Yürüyüş, yaptığınız yer çok önemli. Mahalle arasında, çarşı gibi vs. yerlerde yürümek pek tavsiye edilmiyor. Spor ayakkabınızı, spor kıyafetinizi giyerek düz topraklı yolda bir stadyum içerisinde yürüyün. Yol düz olsun. Bayır çıkmak belinizi zorlar.
  5. Belinizi zorlamadan egzersiz yapmak. Karın, bel, sırt, kalça ve üst bacak kasları sağlam olursa bu hastalığı yenebilirsiniz.
  6. Belinizi fazla bastırmadan hafif şekilde zeytin yağ ile masaj yaptırın. Yapan kişi çok dikkatli olmalı. Yavaş, hafifçe fazla bastırmadan yapmalı.

Hiç yorum yok