Yağ Yakmaya Yardımcı Olan Besinler

Yağ Yakmaya Yardımcı Olan Besinler
Yağ Yakmaya Yardımcı Olan Besinler
Süpermarket arabası veya dijital alışveriş sepetinizi bu besleyici yoğun gıdalar ile doldurmak, diğer sağlık yararları için bir dizi keyif alırken karnınızı kesmenize yardımcı olacaktır.

Espresso
Özellikle yağ salonuna gitmeden önce tam yağlı latte ve bir espresso var. Kafein isabeti size daha fazla enerji ve odaklama sunacak ve yağ yakma sürecini tutuşturmak için daha uzun süre egzersiz yapabilmenizi sağlayacaktır.

Yeşil çay
Yeşil çay siyahtan daha erken toplanır, bu nedenle daha fazla polifenol ve antioksidanlar korur. Bu, daha fazla vücut yağ yakan - kalori yakma oranı - metabolizma artırabilir anlamına gelir. Ayrıca, kalp hastalığı ve kanser riskini de azaltabilir, ancak yeşil çayın muhtemelen en iyi yanı süt ve şekere ihtiyaç duymadan tadı harikadır.

Limon suyu ile gazlı su
Fizzy içecekleri, flab'a neden olan şekerle paketlenirken, diyet versiyonları, insülin sivri ile ilişkili olan ve kilo almasına neden olan yapay kemikler ve kemik zayıflatıcı fosfor içerir. Bunun yerine, kireç suyunu gazlı suya sıkın. Meyve suyu yağ tüketimini engellemek için diğer yiyeceklere kan şekeri tepkinizi düşürür.

Yaban mersini
Yüksek antioksidan seviyeleri ile, yaban mersini egzersiz, kirlilik ve diğer toksinlerin neden olduğu zararlı etkilerle mücadelede etkilidir. Vücudunuzun yağ yakmasını verimli bir şekilde sürdürebilmesi için atıştırmalık bir avuç içmeniz veya bir püre haline getirin.

Brezilya fındığı
Çoğunlukla Bolivya'dan gelen bu fındıklar, antioksidan E vitamini içinde yüksektir. Bu, stres ve egzersizin neden olduğu zararlı serbest radikalleri “temizler”. Bu zararların çoğunu üretmek, hücrelerinizi ve vücudunuzu, özellikle kas ve yağ yakma gibi diğer eylemler üzerinde onararak önceliklerini belirler.

Kabak çekirdeği
Bunlar büyük bir protein, çinko, magnezyum ve demir kaynağıdır - bunların hepsi vücudunuzu saatte yağ depoları kullanarak tutmak için hayati önem taşır. Ayrıca diğer birkaç gıdada bulunan E vitamini formları da dahil olmak üzere çok çeşitli antioksidanlar içerirler. Tam ve yırtık kalmak için yemekler arasında bir avuç tut.

Zeytin yağı
Sağlıklı tekli doymamış yağlarla paketlenmiş olmanın yanı sıra, sızma zeytinyağının, kayganlaşan kahverengi yağ dokusunun işlenmesine yardımcı olabileceğini ve bu sayede kaymayı kolaylaştıracağını gösteren kanıtlar vardır. Salataya ekle.

Parmesan Peyniri
Yazlık yağ oranı en düşük peynir olmasına rağmen, parmesan her iki proteinin de (sizi fazla doldurmamanız için) ve kalsiyumun en iyi kaynağıdır. Yüksek kalsiyumlu bir diyetin, yağ oksidasyonunu arttırdığı ve bir yemekten sonra kalori yakılmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Biftek
Daha uzun süre daha dolgun kalması için protein ile paketlenmiş, ayrıca testosteron seviyelerini ve spor salonunda performansınızı arttırmaya yardımcı olan çinko ve kreatin, biftek, kırmızı et sevenler için nihai kas geliştirme ve yağ yakıcı besindir.

Roket
Doldurma lifi ve sadece bir avuç kalori ile dolu olmasının yanı sıra, bu yapraklar B vitaminleri ile sıkıştı ve bu da egzersizleri hızlandırmak için enerjiyi serbest bırakmanıza yardımcı olacak - ve biberli aromasıyla sıkıcı eski buzdağından daha lezzetli.

Brokoli
Doğanın en iyi sebzesi liflidir ve kalorileri düşüktür ve östrojeni aşındırır, bu da korkunç erkek göğüslerini önlemenize yardımcı olur. Neredeyse her şeyle çalışan lezzetli bir yağ yakma kenarı için hindistan cevizi yağında pişirin.

Somon
Yüksek protein içeriği sayesinde tam omega 3 yağ asitleri kalpten sonra kendini gösterir ve bol miktarda selenyum metabolizmanın regülasyonunda tiroid bezinin düzgün işlevini destekler.

Tatlı patates
Pek çok nişastalı kök sebzeler kan şekeri seviyesini radikal bir şekilde yükseltebilir, ancak tatlı patates kan şekeri düzenlemesini iyileştirir - tip 2 diyabetli kişilerde bile - yani daha sonra yüksek yağlı şekerli yiyecekleri daha az isteme ihtimaliniz vardır.

Badem yağı
Hemen her durumda fıstık ezmesi için harika bir alternatiftir - sağlıklı tekli doymamış yağlar, magnezyum ve potasyumda yüksektir ve kas işlevini korumanıza yardımcı olur, böylece yağ yakma egzersizlerini zorlar.

kırmızı şarap
Lager, besi karbonhidratı ile doludur ve beyaz şarap, kalori açısından yüksek olabilir ancak antioksidan faydaları dışında, kırmızı şarap, daha fazla kas ve yanık yapmak için vücudunuzu teşvik ederek, atık olarak attığınız miktarı azaltarak testosteron seviyelerini artırdığı görülmüştür. Daha şişman.

Yunan yoğurt
Vücut, karbonhidrattan daha fazla kalori sindirici protein yakar ve Yunan yoğurdu diğer yoğurtlar kadar iki kat daha fazla protein içerdiğinden, bu, yağ kaybı hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmak için iki kat daha etkilidir.

Bitter çikolata
Tatlı dişini şımartırsan, yüksek kakao bitter çikolatayla yap. Kakao katıları stearik asit üretir, sizi daha uzun süre tam olarak tutar ve insülin çivisi olmadan şeker isteklerini azaltır. Sarıcıda% 85'e bakın.

Hiç yorum yok