Nasıl Daha Fazla Şınav Çekebilirim

Nasıl Daha Fazla Şınav Çekebilirim

Şınav neden çekilir?
Kadınlar daha dik göğüslere ve daha çekici bir vücuda sahip olmak için erkekler ise kaslı kol, sırt ve göğüs kası yapmak için şınav çeker. Peki yorulmadan daha fazla nasıl şınav çekebiliriz.

Şınav çekerken ellerinizi zemine iyice ve rahat bir şekilde bastırın. Böylece sırt, omuz ve kol bölgesi daha dayanıklı olacaktır. Kanat kaslarını sık, bu kasları mümkün oldukça sıkı germeye çalış. Kürek kemiklerini aşağı-yukarı hareket ettir. Boynun ve omurgan aynı hizada olmalı. Merkez bölgeni devreye sok, böylece baskı bel kısmından alınacak ve vücuda yayılacak. Nefesini yönet, her harekette nefes vermeli.

Bir günde 10'larca şınav çekmeniz mümkün değil. Önce düzgün şekilde doğru şınav çekmeyi öğrenmelisiniz daha sonra ise her gün arta arta giderek istediğiniz rakama ulaşabilirsiniz.


Nasıl Daha Fazla Şınav Çekebilirim Nasıl Daha Fazla Şınav Çekebilirim Reviewed by HB Tv on Kasım 20, 2017 Rating: 5

Hiç yorum yok: