Yürümenin Sağlığa Faydaları Nelerdir?


Yürümenin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Düzenli olarak yürümenin faydaları. Yürüyüş yaparken nelere dikkat edilmeli. 1 saat yürüyüş kaç kilo verdirir?

Her gün 45 dakika yürümek gerekiyor peki bu sağlığımıza ne katacak?

Metabolizmamız hızlanacak.
Kalp kasımız çalışacak bu da kalp sağlığı için çok önemlidir.
Vücudumuzdaki bütün kaslar çalışacak özellikle bacak, kalça, bel ve karın kasları.
Kilomuzu kontrol altına alabileceğiz.
Damar ve beyin sağlığı için çok önemlidir.
Kan basıncı düzene girer.
Sindirim sorunlarımız ortadan kalkar ve sindirimi kolay hale getirir.
Şeker ve tansiyondan korur az da olsa tedavisini üstlenir.
Her gün zinde uyanırız.
Kandaki yağ oranını düzenler.
Kemiklerimizi güçlendirir.
Daha esnek oluruz kramplar ortadan kalkar.
Bel ve boyun ağrılarını azaltır.
Bel ve boyun fıtığı için önemli bir egzersizdir.
Psikolojik olarak iyi hissederiz.
Bağışıklık sistemimiz güçlenir.
Erken yaşlanmanın önüne geçer ve gençleştirir.
Hafızayı kuvvetlendirir.
Eğer bir yerimizde rahatsızlık varsa onun iyileşmesinde büyük rol oynar.
Kemik erimesini önler.
Selülitleri azaltır.
Cinsel gücü arttırır daha istekli olursunuz.
Uyku sorunlarını ortadan kaldırır.
Felç olma riskini azaltır.
Prostattan korur.

Yürüyüş yapacağız zaman sadece yapacağınız yürüyüşü düşünün başka bir yere gitmek, alışveriş veya iş tarzı dolaşmak yürüyüş sporu değildir. Rahat kıyafetinizi ve spor ayakkabınızı giyin ve 45 dakika normal şekilde yürüyün.

Yürüyüş Yaparken Kimler Dikkat Etmeli

7-8 ay gibi süredir hareketsiz kalan kişiler.
+35 yaşına gelmiş ve hiç egzersiz yapmamış kişiler.
Hamile kadınlar.
Baş dönmesi ve bayılma gibi sorunu olan kişiler önce doktora gitmelidir. 

Yapılmaması Gerekenler

Eğer çok yorulursanız az az yükselmeye başlayın. 15 dakika ile başlayan ve az az yükseltin.
Çok sıcak havalarda yürümeyin. Tercih edilen saatler sabah erkenden veya akşam saatleridir.
Eğer yürüyüşü kaldıramazsanız bir süre dinlenin ağrılarınızın geçmesini bekleyin.
Hiç egzersiz yapmadıysanız ilk başlarda kas ağrıları olabilir onun için küçük dakikalarla başlayabilirsiniz.

Günde 45 Dakika Yürümek 1 Ayda Ne Kadar Kilo Verdirir

Günde 45 dakika yürüyüş yaparak 1 ayda 3 kilo verebilirsiniz. Eğer yediklerinize de birazcık dikkat ederseniz sağlıklı bir şekilde vücudunuzdan eşit olarak 5 kilo atabilirsiniz.

Yürüyüş ile kilo vermek her zaman en sağlıklı yöntemdir.


Yürümenin Sağlığa Faydaları Nelerdir? Yürümenin Sağlığa Faydaları Nelerdir? Reviewed by HB Tv on Ekim 19, 2017 Rating: 5

Hiç yorum yok: