En Çok Kalori Yaktıran Hareketler


En Çok Kalori Yaktıran Hareketler

Hangi egzersizler ne kadar kalori yaktırır?

Normal tempoda günde 1 saat yürümek 265 kalori yaktırır.

Bowling oynamak evet yanlış okumadın bowling oynamak 275 kalori yaktırır. O topları atarken hem eğlenir hem de zayıflayabilirsiniz.

1 saat hareketli dans etmek oda 275 kalori yaktırıyor. Bir düğüne giderek zayıflamaya çalışın.

Bir saat sandal üzerinde kürek çekmek yaklaşık olarak 320 kalori verdirir.

Normal şekilde bisiklet kullanmak. Eğer 1 saati tamamlarsanız 375 kalori yakabilirsiniz. Bu sayı ev bisikletinde değişebilir.

Hızlı yani tempolu bir şekilde 1 saat yürümek 400 kalori yaktırabilir.

Aerobik, kendinizi yormadan basit hareketleri yaparak 1 saatte inanılmaz bir şekilde 460 kalori yok edebilirsiniz.

Yüzme veya su içerisinde yapılan egzersizler 500 kalori harcatır.

Doğada yürümek, temiz ve dağlık bir bölgede yürümek 550 kalori demektir.

Hafif tempoda koşmak 1 saat koşmayı başarırsan 775 kalori yakarsın.

Yine fazla hızlı olmadan hafif tempoda merdiven çıkmak 825 kalori.

İp atlamak hızlı bir şekilde koşmaktan sonra en çok kalori yaktıran egzersiz türü. 1 saat ip atlayarak 1100 kalori yakabilirsiniz.

Bu egzersizleri yaparken birden yüklenmeyin yavaş yavaş başlayın mesela 10 dakika ile başlayın zamanla arttırın. Eğer sağlık sorununuz varsa egzersiz yapmadan önce mutlaka doktora danışmanız gerekiyor.

En Çok Kalori Yaktıran Hareketler En Çok Kalori Yaktıran Hareketler Reviewed by HB Tv on Ekim 20, 2017 Rating: 5

Hiç yorum yok: