Uygun Diyet Nasıl Yapılır


Uygun Diyet Nasıl Yapılır

Uygun diyeti basit bir şekilde kendinizi yormadan yapabilirsiniz. Ama bu diyet işlerine başlamadan önce mutlaka bir diyetisyen doktordan yardım almanız gerekiyor. Çünkü bünyeniz diyet için uygun mu buna bakılmalı. 

Web sitelerinde bir çok diyet listesi ve kilo vermeye yardımcı olan öneriler bulunuyor. Fakat bunlar kişiden kişiye değişmektedir. Birine iyi gelen liste size iyi gelmeyebilir. O liste size daha çok kilo aldırabilir. Bunun için vücut yapısı önemlidir o yüzden doktora mutlaka gidilmeli.

Örneğin ben 1.81 boyunda ve 86 kilo biriydim. Her zaman zayıf olmak istemişimdir. Evde kafama göre kendimce bir şeyler yapmaya karar verdim.

Evde yaptığım amatör kilo verme diyeti.

Günde 1.5 litre su içtim.
Sabah aç karnına uyanır uyanmaz 1 barda su içtim. (oda sıcaklığında)
Şekerli ve unlu yiyecekleri azalttım. Tamamen kesmedim. Günde 3-4 paket çikolatalı bisküvi yiyen biriydim bunu 1 pakete indirdim. Günde 1 ekmek yiyordum bunu yarım ekmeğe indirdim.
Öğlenleyin kondisyon bisikletime binerek normal tempoda kardiyo yaptım. Bunu ilk başlarda 5 dakika ile başladım ve  her gün 1 dakika fazla çevirdim. Max. 25 gün sonra 30 dakikada bıraktım.
Akşamları yemekten 1 saat sonra yaklaşık olarak 45 dakika normal şekilde yürüdüm.

45. gün sonunda 86 kilodan 74 kiloya inmiştim. 

Eğer çok aşırı kilo vermeye başladıysanız burada bir sorun vardır. En iyi verilen kilo yavaş verilen kilodur. Kendinizi yormadan, sabırlı ve istikrarlı olacaksınız.

Üst paragrafta da dediğim gibi bu yaptıklarım bana iyi geldi fakat size iyi gelmeyebilir. Onun için en doğru bilgiyi size doktorlar verecektir.

Uygun Diyet Nasıl Yapılır Uygun Diyet Nasıl Yapılır Reviewed by HB Tv on Ağustos 20, 2017 Rating: 5

Hiç yorum yok: