En Çok Lif İçeren Besinler


En Çok Lif İçeren 20 Besin

Son yıllarda kullanımı artan lifli besinlerin sağlık açısından faydası oldukça fazla. Basuru engelleyen, şekeri düşüren, kolesterolü dengeleyen ve kolon kanserinden koruyan lifli gıdalar en çok hangi yiyeceklerde bulunur.

Mısır; sadece sarı mısır değil, patlamış mısırda da lif bulunmaktadır. Ortalama bir sarı mısırda 2 gram lif bulunurken bir tabak patlamış mısırda 1.3 gram lif içerir.

Fasulye; demir ve protein kaynağı olan fasulyede lif açısından zengindir. Bazı insanlarda gaz yapsa da mutlaka az da olsa tüketilmelidir. 

Avokado; içerisindeki lif oldukça fazladır. Ortalama boyda bir avokadoda yaklaşık 11 gram lif vardır. 

Kepekli Ekmek; beyaz ekmek daha faydalı olan kepekli ekmekte de iyi miktarda lif bulunur. Artık beyaz ekmeği bırakma zamanı gelmedi mi? 

Armut; gelelim güzel bir meyveye. Ortalama büyüklükte olan bir armutta 6 gram lif vardır. Fakat bu birazda meyvenin tazeliğine bağlıdır.

Ahududu; içerisinde en çok lif bulunan meyvelerden biridir. Hatta birinci sırada diyebiliriz. Bir avuç ahududu 2 günlük lif ihtiyacını karşılar.

Elma; bir elmada 4.5 gram lif vardır fakat bunu yeniden belirtmek istiyorum tazeliğine bağlıdır. Bir de elmanın kabuğunu soymamak gerekiyor.

Badem; evet yanlış okumadın badem. Çerezlerde de lif bulunur. Günde yiyeceğin bir avuç baden sana 3 gram lif kazandıracaktır.

En Çok Lif İçeren Besinler En Çok Lif İçeren Besinler Reviewed by HB Tv on Ağustos 13, 2017 Rating: 5

Hiç yorum yok: