20 Adımda Sağlıklı ve Doğal Olarak Kilo Alma Yolları

20 Adımda Sağlıklı ve Doğal Olarak Kilo Alma Yolları
20 Adımda Sağlıklı ve Doğal Olarak Kilo Alma Yolları
Evde kolay yoldan kilo nasıl alınır? Kilo almak istiyorum? Bir türlü kilo alamıyorum.

1- Öncelikle ağlık sporlarına önem verin. Bunu evde tek başınıza da yapabilirsiniz. Oturarak sağlıklı kilo alınmaz spor yaparak kilo alın.

2- Kaslarınızı geliştirerek kilo almak için proteinlere yönelin, yumurta, et, patates, fındık veya tavuk vs.

3- İştah açıcı baharatları seçin, nane veya pul biber gibi.

4- Yemeğinizi biraz hızlı yiyin.

5- Az yiyerek çok öğün yiyin.

6- Sağlıklı kilo almaya çalışın, sağlıksız yollarla alacağınız kilo başınıza büyük dertler açacaktır.

7- Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.

8- Ağırlık çalışın.

9- Kilo almanın anahtarı "protein".

10- Sağlıklı bir kalp ile kilo alın, bir avuç fındık veya leblebi iyi olacaktır.

11- Tahıllı ekmek ve fındık ezmesi bu iyi olur fakat fazlaya kaçmayın kıvamında yiyin.

12- Su içmeyi ihmal etmeyin ve bol bol sağlıklı sıvı tüketin.

13- Az yemek yiyin, Evet yanlış okumadın, az yemek yiyin fakat çok öğün yapın. Günde 5 öğün iyi olacaktır.

14- Pasta, yağ ve şeker gibi gıdaları fazla almayın bunlar size zarar verecektir. Kıvamında tadında bırakın.

15- Bol bol meyve, sebze ve kırmızı et tüketin.

16- Bu besinler sağlıklı bir şekilde kilo aldırmaktadır. Yumurta, tere yağı, ton balığı, doğal ev yapımı meyve suyu ve kepekli ekmek.

17- Peynir, muz, biraz çikolata ve az bir şey fındık ezmesi iyi olacaktır.

18- Meyveli yoğurt yağsız iyi gelebilir. Günde 1 tane tüketin.

19- Ayda 5-6 kilo alıyorsanız doğru yoldasınızdır. Bu sağlıklı kilo almak demektir. 1 ayda 6 kilo üzerine çıkıyorsa bir yerde sıkıntı vardır.

20- Unutmayın kilo almak vermekten zordur. Amacınız yavaş ve sağlıklı bir şekilde kilo almak olsun ilerde sorun olmasın.

20 Adımda Sağlıklı ve Doğal Olarak Kilo Alma Yolları 20 Adımda Sağlıklı ve Doğal Olarak Kilo Alma Yolları Reviewed by HB Tv on Nisan 21, 2016 Rating: 5

Hiç yorum yok: