Kalça Sıkılaştırmak İçin Egzersizler

Kalça Sıkılaştırmak için Egzersizler
Kalça Sıkılaştırmak için Egzersizler
Kalça sıkılaştırma ve germe hareketleri nasıl yapılmalı? Neler yaparsak kalçalar sıkılaşır? İşte bunun cevabını arayan kadınlar için bir araştırma yaptık ve bir konu hazırladık. Kalça sıkılaştırmaya yardımcı olan en iyi 5 hareketi sizlere sunuyoruz. İşte o 5 mucize hareketler; 1- Kalça kaslarını çalıştırın; Sırtınız dik, ayaklarınız kalça hizasında açık ve kollarınız düz dışarı uzatılmış olarak ayakta durun. Dizlerinizi kırın ki, kalçalarınız yere paralel olarak, kalçanız da düz pozisyonda kalsın. 2- Kalça kaslarını çalıştıran en iyi hareket; Ayaklarınız kalça hizasında açık olarak ayakta durun. Sol ayağınızla iki diziniz de 90 derecelik bir açıya kadar bükülünceye kadar sol ayağınızla ileri doğru hamle yapın. 3- Kalçaya odaklan; Sol bacağınızın üstünde durun, sağ ayağınızı arkanızda 90 derecelik bir açı yapacak şekilde yerden kaldırın. 4- Kalça, karın ve sırt aynı anda çalışsın; Kollarınızı önünüzde tutarak ve bacaklarınızı kalça seviyesinde açarak karnınızın üstüne uzanın. 5- Hemen kalça kaldırmak isteyenlere; Dizlerinizi karnın, uzattığınız kolunuzun üzerine doğru yatın. Kalçalarınızı hareket ettirmeden sol dizinizi açmak için nefes verin. Gerektiği kadar tekrar edin. İşte bu 5 hareketi sürekli düzenli olarak yaparsanız kısa sürede istediğiniz vücuda sahip olabilirsiniz.

Kalça Sıkılaştırmak İçin Egzersizler Kalça Sıkılaştırmak İçin Egzersizler Reviewed by HB Tv on Kasım 13, 2015 Rating: 5

Hiç yorum yok: